本文众人：李以良希威社 姐妹花，北京中医药大学东方病院乳腺科副主任医师

春季女性容易受到乳腺增生的困扰。春季女性乳腺增生的就诊量比拟其他季节有所增多，其中大无数还伴有焦炙失眠的症状。

春季阳气升发，东说念主体肝气随之繁荣。中医以为“肝主疏泄”，肝气郁结则气血不畅，久而凝结成块，酿成乳腺增生。当代医学洽商也发现，春季女性体内雌激素波动较其他季节更赫然，与中医“肝气郁结，乳络欠亨表面高度契合。

这个季节，女性一又友当以“疏肝健脾、归并顺血”为本，收拢爱护乳腺的好时机，从情谊、作息、饮食、通顺多维度养护，使肝木条达，乳络领略。

1.饮食

饮食有节有助疏肝理气，饮食上不错免除“少酸增甘”原则：多吃绿色蔬菜（如西兰花、荠菜、菠菜）清怒火；适量饮用陈皮百合玫瑰茶（陈皮5克、百合5 克、玫瑰花5克、绿萼梅3克）理气解郁；茯苓山药粥健脾祛湿。减少辛辣（辣椒、酒）、发物（虾蟹）、高脂高糖食品，以免助火生痰。

2.情谊

日常保合手感情幽静最为伏击，春季可多去户外走走，约三五个好友聊聊天，减弱感情。

如遇狂躁，可试按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间凹下处）与膻中穴（两乳连线中点），每穴以适合力度顺时针揉按3分钟，能起到理气宽胸除烦之作用。

图自《针灸经络经穴图》

狠撸撸

3.作息

淡薄晚上 10 点前入睡（肝胆经循行时段），考究的睡觉能让肝脏好好休息，看护肝气普通启动。

4.通顺

适合通顺也必不成少，像瑜伽、太极拳这些舒徐的通顺，既能查验肉体，又能调理身心，特别适应在春季进行。

精选

著述

本文来自：2025-03-14健康时报《春季乳腺增生多发》

剪辑：韦川南 任璇

审稿：鲁洋