哇哦，十个妊妇八个便秘，这话真不夸张！妊娠技巧，准妈咪们的肠胃似乎也在资格一场不小的变革。随着小人命日渐长大，肚子一天比一天饱读，可这肠胃能源却仿佛跟肚子里的宝宝唱起了反调，闹起了歇工。中医古语云：“阴血下注冲任、胞宫养胎，致肠燥津枯。”这话听着拗口色农夫导航，但翻译过来，便是说孕期体内气血大齐供应给胎儿，导致肠谈缺水，像干涸的地皮同样，当然就便秘了。

哎呀，不仅是体魄上的未便，口干舌燥，火气旺，热枕随着飞舞不安。可是，孕期用药忌讳多多，又弗成粗率用药，这可怎么办呢？无谓惦念，老先人留住的贤慧，加受骗代科学考据，给你一套落拓缓解孕期便秘的全方向决策！

黎明起床，一杯温滚水，看似绵薄，实则遵守极端。它可以叫醒千里睡今夜的肠胃，激活消化系统的第整个模式，让你的一天充满活力。固然，紧记是温的哦，冷饮伤胃，热饮又易上火。

在饮食上，纤维是枢纽！多吃蔬菜色农夫导航，芹菜、笋子这类粗纤维食物，就像是肠胃的清洁工，匡助计帐肠谈垃圾，同期保捏水分，幸免大便干结。至于生果，猕猴桃、苹果齐是可以的选择，它们富含果胶，既能提供养分，又能助消化。不外，每个东谈主的体质不同，选择最相宜我方的才是王谈。

最迫切的定时排便很迫切。开导民俗，每天固定时候去蹲坑，体魄逐渐顺应，就会造成条目反射。何况，千万不要比及渴了才情起喝水，多喝水才略保证肠谈润滑，幸免干燥。

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活命小贴士：久坐不动？NO！适量行径是枢纽。分布、孕期体操，齐是好目标，不仅能增强肠胃蠕动，还能保捏形体，一举多得。紧记，平和为主，幸免剧烈涌现哦！

终末，中医穴位疗法，不可错过。支沟和照海，两个神奇的穴位，轻轻一按，就能流畅肠谈。照海穴更是贴心，不仅能通便，还能改善孕期失眠，果然一举两得啊！

亲爱的准妈咪们，孕期虽苦，但总有顺序化解不适。用爱心呵护我方，用贤慧护理将来的小天神。当咱们以落拓的心态面临一切挑战，便会发现，母爱的力量无比浩瀚，足以落幕所有黯澹。期待着宝宝祯祥缔造的日子，幸福就在不远方向咱们含笑。

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发布于：四川省